无烟青春

健康同行

中嘉职业技术学校

为保护青少年免受烟草危害，2024年10月31日，我校与深圳市宝安区卫生健康局、深圳市宝安区教育局主办和深圳市宝安区慢性病防治院联合开展“无烟青春 健康同行”健康同伴训练营活动。



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烟瘾是一种“疾病”吗？

吸烟成瘾是一种慢性疾病，称为烟草依赖，常表现为躯体依赖和精神依赖（心理依赖）两个方面。

躯体依赖表现为，在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者会产生一系列不易忍受的戒断症状，包括对吸烟的渴求、焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力难以集中、睡眠障碍等，部分戒烟者还会出现体重增加。

精神依赖又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为主观上强烈渴求吸烟。



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烟草对青少年的危害

一是吸烟损害大脑，烟草中含有的大量尼古丁对脑神经的毒害会使儿童青少年记忆力减退。

二是吸烟影响青少年的正常发育，吸烟对青少年的身高、体重、胸围及肺部和心脏的发育均会造成影响。还会使精子减少、发生畸形;使少女月经初潮期推迟，经期素乱。

三是吸烟会导致呼吸系统损伤、心脑血管系统损伤，使冠心病、高血压和肿瘤的发病年龄提前，增加中风的风险。

四是被动吸烟会影响青少年内耳供血，导致听力障碍。吸烟同样会损害青少年中枢神经系统，导致记忆力和嗅觉敏性降低，课堂注意力不能持久。



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为什么烟瘾难以解除？

戒烟后，大脑内的尼古丁受体会慢慢减少，逐渐退化，使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失；但是尼古丁受体不会完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受体便会重新活跃起来。


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戒烟小贴士


●戒烟从现在开始，越早越好。

●扔掉吸烟用具，减少你的“条件反射”。

●餐后喝水、吃水果。

●烟瘾来时，立即做深呼吸。

●告诉别人你已经戒烟，不要给你烟，也不要在你面前吸烟。

●写下你认为的戒烟理由，随身携带，告诫自己。

●制定一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

●尝试建立一些新的爱好和兴趣，例如种花、养宠物、看书、散步、做运动等。

●当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。

●取得家人和朋友的支持。

●找专业医师寻求帮助，必要时可采用戒烟辅助药物。



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此次“无烟青春 健康同行”健康同伴训练营活动，教官与志愿者在活动中维持秩序，让学生更好地深刻认识到吸烟的危害和控烟的意义，并引导学生积极参与控烟行动。下一步，我校将继续加强监督，不断推进“无烟青春 健康同行”健康同伴训练营活动走深走实，净化未成年人的成长环境，让成长之路无“烟”无虑。


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